Sol y calor en bebés: desde qué edad usar crema solar y cómo evitar el golpe de calor
Desde qué edad usar crema solar, cómo proteger al bebé del sol, qué señales indican un golpe de calor y cómo mantenerlo fresco e hidratado en verano.
Seguridad infantil · 8 min de lectura
En verano surgen siempre las mismas dudas: desde qué edad se puede poner crema solar a un bebé, cómo protegerlo si todavía no la puede llevar, qué hacer cuando aprieta el calor y cómo reconocer un golpe de calor. En este artículo encontrarás las recomendaciones de los organismos sanitarios separadas por edad, consejos prácticos para la calle, el coche y la casa, una tabla resumen y las señales que deben llevarte a consultar con el pediatra o a llamar al 112.
Por qué los bebés necesitan más protección
La piel de un bebé es más fina y tiene menos defensas frente a la radiación ultravioleta, por lo que se quema con más facilidad. Además, los bebés regulan peor su temperatura corporal y dependen de los adultos para beber, refrescarse o alejarse del calor. Por eso los planes de salud pública frente al calor los consideran un grupo especialmente vulnerable.
Hay dos riesgos distintos que conviene no confundir:
El sol: la radiación ultravioleta puede causar quemaduras, incluso en días nublados o con brisa.
El calor ambiental: aunque el bebé esté a la sombra, las temperaturas altas pueden provocar deshidratación y golpe de calor.
Menores de 6 meses: sombra y ropa antes que crema
El NHS (servicio de salud británico) recomienda mantener a los bebés menores de 6 meses fuera de la luz solar directa e intensa. A esta edad, la protección se basa en la sombra y en la ropa, y la crema solar no es la primera opción. La Asociación Española de Pediatría coincide en evitar la exposición directa en los primeros meses.
Busca la sombra de árboles, toldos o sombrillas, y recuerda que la arena y el agua reflejan la radiación.
Vístelo con ropa ligera y holgada que cubra brazos y piernas, y un gorro con ala o visera que proteja cara, orejas y nuca.
Usa la capota del carrito o una sombrilla acoplada, procurando que el aire circule.
Si en algún momento no puedes evitar que le dé el sol en una zona pequeña, consulta con tu pediatra o farmacéutico qué producto es adecuado para su edad.
A partir de los 6 meses: fotoprotector y algo más
Desde los 6 meses ya se puede usar crema solar, pero sigue siendo un complemento de la sombra y la ropa, no un sustituto. Según el NHS:
Elige un fotoprotector de amplio espectro (que proteja frente a UVA y UVB) con factor alto: SPF 30 como mínimo.
Aplícalo en cantidad generosa sobre la piel que quede al descubierto antes de salir.
Reaplica con frecuencia según las indicaciones del producto, y siempre después del baño, de secarlo con la toalla o si ha sudado, aunque la crema sea resistente al agua.
Completa la protección con camiseta, sombrero con visera o ala y gafas de sol homologadas con filtro UV y marcado CE. Evita salir en las horas centrales del día, cuando la radiación es más intensa.
Consulta el índice UV
El índice ultravioleta indica la intensidad de la radiación solar. Según la OMS, a partir de un valor de 3 conviene protegerse, y cuanto más alto es, mayor es el riesgo. La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) publica cada día la previsión del índice UV por localidades: es una buena referencia para planificar los paseos.
Calor: cómo prevenir el golpe de calor
El Plan Nacional de Actuaciones Preventivas de los Efectos del Exceso de Temperaturas del Ministerio de Sanidad recoge recomendaciones para proteger a la población durante el verano. Aplicadas a un bebé, se resumen así:
Más tomas, no agua extra si toma pecho
Con calor, los bebés pierden más líquido y pueden pedir más a menudo. La OMS indica que los bebés con lactancia materna exclusiva no necesitan agua adicional, ni siquiera en climas calurosos: basta con ofrecer el pecho con más frecuencia. Si toma leche de fórmula, ofrece el biberón más a menudo y nunca diluyas la leche con más agua de la indicada; pregunta a tu pediatra si en su caso conviene ofrecer algo de agua. Puedes repasar la preparación correcta en cómo preparar un biberón de leche de fórmula. A partir de los 6 meses, con la alimentación complementaria, ya se le puede ofrecer agua.
Ropa ligera
Ropa de algodón, holgada y de colores claros, con menos capas que en invierno.
En casa, si hace mucho calor, puede bastar con el pañal y un body fino.
Para dormir, ajusta la ropa a la temperatura de la habitación sin abrigarlo de más, siguiendo las pautas de cómo acostar al bebé de forma segura.
Una casa fresca
Baja persianas y cierra ventanas en las horas de más calor; ventila por la noche y a primera hora, cuando refresca.
Pasa el día en la estancia más fresca de la casa.
Si usas ventilador o aire acondicionado, evita que el chorro de aire le dé directamente.
Un baño con agua templada puede ayudarle a refrescarse; consulta la temperatura adecuada en cómo bañar a un recién nacido.
Mitos y riesgos que conviene evitar
Tapar el carrito con una muselina o una manta
Es un gesto muy habitual para protegerlo del sol, pero es mejor no cubrir el carrito por completo con mantas, muselinas u otras telas: reducen la ventilación y el calor puede acumularse en su interior sin que lo notes desde fuera. Utiliza la capota, una sombrilla y la sombra, deja que circule el aire y comprueba a menudo cómo está el bebé.
Dejarlo solo en el coche
El Ministerio de Sanidad recomienda no dejar nunca a nadie, y especialmente a niños, en un vehículo estacionado y cerrado. La temperatura dentro de un coche al sol sube muy deprisa, aunque las ventanillas estén entreabiertas. No lo dejes ni siquiera unos minutos. En trayectos largos, evita las horas de más calor, refresca el coche antes de sentarlo y haz paradas. Tienes más consejos en transporte seguro en automóvil.
Tabla resumen por edad
| Edad | Sol | Calor |
|---|---|---|
| Menos de 6 meses | Sin exposición directa. Sombra, ropa que cubra y gorro. Crema solar solo si lo indica un profesional. | Pecho o biberón con más frecuencia. Con lactancia materna exclusiva, sin agua adicional. Ropa ligera y casa fresca. |
| De 6 a 12 meses | Fotoprotector de amplio espectro, SPF 30 o superior, reaplicado según el producto. Ropa, sombrero y gafas homologadas. Evitar horas centrales. | Tomas frecuentes y agua con las comidas. Ropa ligera, sombra y nunca solo en el coche. |
| De 1 a 2 años | Las mismas medidas, con especial atención a la reaplicación tras el baño o el sudor. Consultar el índice UV. | Ofrecer agua a menudo, aunque no la pida. Juegos a la sombra y descanso en las horas de más calor. |
Señales de alerta: golpe de calor y deshidratación
El golpe de calor se produce cuando el cuerpo no consigue enfriarse. En un bebé puede manifestarse con:
temperatura corporal elevada, con la piel caliente, enrojecida y seca;
irritabilidad, llanto inconsolable o, al contrario, somnolencia y decaimiento;
respiración rápida, vómitos o rechazo de las tomas.
La deshidratación suele ir unida: menos pañales mojados, orina más oscura, boca seca o fontanela hundida. Para saber cuántos pañales son normales según la edad, consulta cómo saber si el bebé está comiendo suficiente. Si notas que está muy caliente, llévalo a un lugar fresco, quítale ropa y ofrécele el pecho o el biberón mientras valoras si necesita atención. Para medir bien la temperatura, revisa cómo medir correctamente la temperatura.
Cuándo consultar con el pediatra
Consulta con tu pediatra si observas:
una quemadura solar con ampollas, o cualquier quemadura solar en un bebé menor de 6 meses;
fiebre, sobre todo si tiene menos de 3 meses (más información en fiebre en bebés);
vómitos, rechazo de las tomas o menos pañales mojados de lo habitual;
que está más irritable o decaído de lo normal.
Llama al 112 si el bebé está muy decaído, le cuesta despertarse o no responde, tiene convulsiones, respira con dificultad o tiene la piel muy caliente y seca y no mejora al refrescarlo.
Estas pautas generales proceden de organismos oficiales, pero no sustituyen la valoración individual de un profesional sanitario: ante cualquier duda sobre tu bebé, consulta.
Vigila sus tomas y pañales en los días de calor
Cuando hace calor es fácil perder la cuenta de cuántas veces ha comido o cuántos pañales ha mojado. Con Nidubi registras cada toma y cada cambio de pañal con un toque, y puedes comparar de un vistazo con días anteriores. Así detectas a tiempo si bebe menos o moja menos pañales, y tienes los datos a mano si el pediatra te los pide.
Fuentes
NHS (Servicio Nacional de Salud del Reino Unido): Sunscreen and sun safety. https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/sunscreen-and-sun-safety/. Consultado en 2025.
NHS: Heatwave: how to cope in hot weather. https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/heatwave-how-to-cope-in-hot-weather/. Consultado en 2025.
Ministerio de Sanidad: Plan Nacional de Actuaciones Preventivas de los Efectos del Exceso de Temperaturas sobre la Salud (versión vigente, apartado de Sanidad Ambiental). https://www.sanidad.gob.es/. Consultado en 2025.
Organización Mundial de la Salud (OMS): Lactancia materna. https://www.who.int/es/health-topics/breastfeeding. Consultado en 2025.
Organización Mundial de la Salud (OMS): Climate change, heat and health. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/climate-change-heat-and-health. Consultado en 2025.
Agencia Estatal de Meteorología (AEMET): Predicción de radiación ultravioleta. https://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/radiacionuv. Consultado en 2025.
Asociación Española de Pediatría: En Familia (fuente complementaria). https://enfamilia.aeped.es/. Consultado en 2025.